>
Volg ons op facebook Volg ons op twitter

Nieuwsberichten

  • Fietsen in warm weer

    Elke inspanning gaat gepaard met warmteproductie. Slechts een vijfde van de energie die bij een inspanning vrijkomt, wordt omgezet in beweging (lopen, fietsen, gewichten heffen,...). De overige 4/5 gaan verloren als warmte. Die warmte moet worden afgevoerd omdat anders onze lichaamstemperatuur te hoog zou oplopen. Zonder deze warmteafvoer zou het lichaam tijdens een matige inspanning iedere 5 tot 7 minuten met 1°C opwarmen. Bij die warmteafvoer spelen hoofdzakelijk twee mechanismen. Ten eerste is er het bloed dat als een soort koelvloeistof functioneert. De warmte die door de spieren wordt geproduceerd wordt via het bloed naar de huid getransporteerd waar het kan afkoelen. Ten tweede verliezen we warmte via het zweet dat verdampt.

    Bij zware fysieke inspanningen tijdens warm weer, bestaat echter het risico dat deze mechanismen onvoldoende werken en dat de lichaamstemperatuur te hoog oploopt, met oververhitting of hyperthermie tot gevolg. Dit kan leiden tot het opzwellen van de onderste ledematen (warmtestress), hittekrampen of tot hitte-uitputting, waardoor men niet meer mee kan of zelfs moet stoppen. In het ergste geval kan dit zelfs leiden tot een levensbedreigende hitteslag of hitteshock die een spoedopname in het ziekenhuis vereist.

    Hyperthermie is meestal een gevolg van meerdere factoren. Hoge temperaturen in combinatie met weinig of warme wind en/of een hoge luchtvochtigheid bemoeilijken de afkoeling van de huid en de verdamping van zweet, waardoor de warmte niet of onvoldoende kan afgevoerd worden. Wanneer de omgeving warmer is dan de huid, wordt zelfs extra warmte opgenomen in plaats van afgegeven. Vandaar dat sommige sportfederaties sporten in warm weer verbieden. Zo kunnen volgens de regels van de Womens Tennis Association (WTA) en International Tennis Federation (ITF) dat bij een WBGT (Wet Bulb Globe Temperature, een combinatie van de temperatuur van de lucht, de vochtigheid, de wind en de straling van de zon) boven de 28°C wedstrijden kunnen worden uitgesteld. In Nederland adviseert ook de Atletiekfederatie om geen wedstrijden te organiseren boven 28°C. Ten tweede kan, ook bij gezonde en goed getrainde sporters, de zweetproductie verstoord zijn door vermoeidheid, gebrek aan slaap, een lichte verkoudheid, sommige geneesmiddelen (zoals amfetamines, sympathicomimetica, enz.)... Een derde en zeer belangrijke factor is uitdroging of dehydratie. Bij zware inspanning kan gemakkelijk 1 tot 2 l water per uur uitgezweet worden. Dat moet zo snel mogelijk worden aangevuld. Vochtverlies gaat immers gepaard met een daling van het circulerende bloedvolume. Dit leidt tot een daling in de doorbloeding van de huid, waardoor de lichaamstemperatuur verder kan stijgen en hyperthermie kan optreden. Het is dus essentieel om tijdens inspanningen bij warm weer voldoende (idealiter 2 à 300 ml elke 15 à 20 minuten) te drinken, bij voorkeur een dorstlesser die zowel koolhydraten (suikers) als natrium (een bestanddeel van keukenzout) bevat. Na de inspanning moeten de vochttekorten zo snel mogelijk aangevuld worden. De tekorten kunnen steeds meer oplopen waardoor na enkele dagen ernstige problemen kunnen ontstaan. Hiervoor zijn rehydrerende sportdranken met natrium het meest geschikt.

    Geplaatst door jackie op 11 juli 2016 om 00u00
  • CYCLEWEAR ATB Tocht - Mijl van Mares

    Op 5 augustus wordt het wielercriterium de Mijl van Mares in Maarheeze weer gereden. Natuurlijk hoort hier ook de CYCLEWEAR ATB TOCHT bij! Dit is een vrije, uitdagende tocht die van start gaat middels een massastart en één ronde over het parcours.

    De inschrijving en startplaats is in de feesttent op het Rabobankplein in Maarheeze, Stationsstraat 11. De deelnemers kunnen kiezen uit een route van 25km of 50km. De massastart is om 15.45 uur.

    Kleedkamers, afspuit mogelijkheden zijn allemaal ter plaatsen. De inschrijving bedraagt 6 euro. Dit is inclusief sportdrank en een goodiebag. Inschrijven kan via de website: http://www.mijlvanmares.nl/blz/cyclewear-atb-tocht.html Of in de feesttent vanaf 14.30 uur.

    Ook dit jaar zal er weer een fotograaf van ons aanwezig zijn om te proberen alle deelnemers op de foto te zetten, welke later gratis op onze site is te downloaden.

    Website: www.mijlvanmares.nl

    Geplaatst door jackie op 24 juni 2016 om 00u00
  • Rings-Rally 25 Juni 2016 Rings-Goirle

    Dit jaar organiseren we niet één maar twee mooie mountainbike evenementen. Buiten de inmiddels bekende streetrace midden in het dorp is nieuw dit jaar de Rings Rally welke voor het eerst word gehouden op zaterdagavond 25 Juni.

    Genieten van het fietsen op een avontuurlijke manier en afsluiten met een hapje & drankje. Dat is wat de Rings rally in het kort inhoudt. Een kruising tussen een puzzeltocht, en toertocht. Schrijf jezelf in, alleen of met een team van meerdere personen (aan te raden). Bij vertrek wordt een plattegrond en verschillende foto's van de te vinden lokaties verstrekt en het doel is om zelf in het bos de juiste locaties te vinden. De te rijden route is vrij en de volgorde van de te vinden punten ook. Rijdt je trefzeker dan is de rijtijd +/- 90/120 minuten en kun je snel genieten op het terras van een lekker koud biertje. Is navigeren niet je sterkste punt dan kan de rit wat langer duren of is het raadzaam een goede navigator in te schakelen.

    Bij iedere fotolocatie is een letter opgehangen die samen een woord vormen. Ben je terug bij start / finish en heb je het juiste woord geraden? Ook dan staat een koud biertje op je te wachten. De ideale zaterdagavond volgens ons. De rings-rally is een kleinschalig evenement waar aan iedereen met een mountainbike+valhelm kan deelnemen. Plezier staat voorop, snelheid is niet van belang.

    Schrijf jezelf direct in via de volgende link: inschrijven, of schrijf op de dag zelf in. Inschrijfkosten bedragen €5,- Starttijd tussen 17:00 - 19:00

    Start - finish locatie:
    Rings-Goirle
    Poppelseweg 1
    Goirle

    Geplaatst door jackie op 13 juni 2016 om 19u30
  • Zomeravond MTB Tocht Vrijdag 17 juni 2016 Lichtenvoorde

    Zomeravond MTB Tocht bij WTC Keitrappers
    Op vrijdagavond 17 juni a.s. organiseert WTC Keitrappers de “ETF Elektro Techniek MTB AvondEtappe“. Starten kan tussen 18.00 uur en 19.30 uur. Uitsluitend bij voorinschrijving wordt een passende fiets en helm beschikbaar gesteld. Dit zowel voor jeugdigen, als ook volwassenen. Men hoeft dus niet zelf een fiets aan te schaffen om deel te nemen. Een unieke kans om kennis te maken met deze uitdagende buitensport. Onder begeleiding van een ervaren Keitrapper wordt in kleine groepjes de route gefietst. Natuurlijk kan er ook individueel en met eigen fiets worden deelgenomen. De route is volledig gepijld volgens NTFU richtlijnen.

    De AvondEtappe is uniek in de Achterhoek. De meeste tochten vinden immers op zaterdag of zondagmorgen plaats. Er is keuze uit 3 afstanden van 30-40 en 50 km. Beginnende fietsers raden wij aan te kiezen voor de afstand van 30 of 40 km. Conditioneel moet dit ook voor de minder geoefende fietser goed te doen zijn. De routes gaan over onverharde wegen, bospaadjes en vaak onverwachte doorsteken door onze mooie Achterhoek. Deze keer gaan de route richting Zieuwent-Meuhook-Heelweg-Vennebulten. De 40 en 50 km maken 1 extra lus richting de bossen van Noorderbroek en Westendorp en de 50 km doet ook het circuit Kappenbulten aan. Onderweg is er een pauze met catering en post voor fietsonderhoud.

    Mochten wij U belangstelling gewekt hebben en bent U geïnteresseerd om eens kennis te maken met “Mountainbiken” geef U dan op voor deze mooie tocht. Bij voorinschrijving staan fiets en helm op de startplaats, Zwembad Meekenesch aan de Kerkhoflaan 5 voor U klaar tussen 18.00 uur en 19.30 uur. Deelname onder 16 jaar is gratis, overige betalen €5, - . NTFU leden krijgen een korting van €1.-

    Voor racefietsers is er op zondag 19 juni een wegtoertocht uitgezet. Deze gaat richting Bocholt-Brünen-Vardingholt en heeft een afstand van 107 km. Starten voor deze tocht kan tussen 8.00 uur en 10.00 uur.

    Voorinschrijving voor de MTB Opstapavond graag via ttcorg@keitrappers.nl en meer info via www.keitrappers.nl





    Geplaatst door jackie op 12 juni 2016 om 00u00
  • Thieu Hoefnagels Memorial zondag 5 juni 2016 Asten

    Op zondag 5 juni 2016 organiseert TWC Asten de Thieu Hoefnagels Memorial MTB. Er kan gekozen worden uit twee afstanden namelijk. 30 of 45km. de starturen zijn tussen 09:00u – 13:30u. starten kan je van aan Café van Hoek, Markt 12, Asten.

    De opbrengst kom ten goede aan VVV Asten t.b.v. fietsroutes.




    Geplaatst door jackie op 01 juni 2016 om 00u00
  • Heb jij ook een nieuwsbericht?

    Heb jij ook een nieuwsbericht, of een verslagje van de tocht waar je bent gaan MTB.

    Of organiseert je club een ATB-tocht?

    Deel het met je medebikers. Mail het ons en wij plaatsen het! 

    Geplaatst door jackie op 31 mei 2016 om 00u00

Foto's door MTB-You

Suggesties


 






Voor- en achternaam
Gemeente
Provincie


Geboortedatum
E-mail

Gebruikersnaam
Wachtwoord
Wachtwoord herhalen

Ik wens de MTB-You nieuwsbrief te ontvangen. (In onze wekelijkse nieuwsbrief ontvang je info over toertochten in jouw streek, nieuws, ritverslagen, fotoreportages en promoties.
Ik wens op de hoogte gebracht te worden van afgelastingen via e-mail.
Zodra u op "Registreer" drukt wordt er een bevestigingsmail gestuurd naar het opgegeven e-mailadres. Deze mail kan zich bevinden in uw spambox.
Vul hier uw gebruikersnaam of email in!
U ontvangt dadelijk een e-mail met de instructies voor het herstellen van uw wachtwoord.

U moet ingelogd zijn om deze pagina te bekijken!
Nog geen account? Registreer hier!