Woensdrecht - Mountainbiken is één van de beste sporten voor een goed, maar vooral gezond lichaam.
Spieren opbouwenMet het wielrennen op de weg heb je ook een goede conditionele opbouw van de spieren, maar je gebruikt voor het grootste gedeelte je benen. Door regelmatig te mountainbiken gebruik je niet alleen je benen, maar ook bij regelmatig een groot deel van het bovenlichaam. De vetverbranding zal hierdoor sneller en efficiënter zijn. De spiermassa van het bovenlichaam zorgt er wel voor dat het gewicht in vergelijking met een wegrenner iets zwaarder is. Maar de vetten zullen gelijkmatiger worden verbrand. Daarom is het beter om tijdens een afslankperiode te mountainbiken.
EnergieverbruikHieronder zie je een tabel(die je overal kunt terugvinden) over het energieverbruik(van 1 tot 10 kcal) van het mountainbiken ten aanzien van andere sporten per kilo lichaamsgewicht per uur:
Hardlopen 10
Zwemmen en fietsen(middelmatige inspanning) 8,5
Tennis 7,5
Fitnessen 6
Dansen 4,5
Aquarobics 4
Wandelen 3
Mountainbiken 9
Een voorbeeld berekening volgt dan; als iemand met een gewicht van 70 kg een uur gaat mountainbiken dan verbrandt men 9 kcal x 70 kg = 630 kcal.
Vocht opnamenMisschien ten overvloede, maar voldoende drinken is essentieel wanneer je vetten wil gaan verbranden. Drink je te weinig, dan loop je het risico dat je bloed dikker wordt en het hart harder moet pompen om afvalstoffen te transporteren. Voldoende vocht stimuleert natuurlijk ook de toevoer van de voedingsstoffen naar je spieren. Men heeft onder normale weersomstandigheden gemiddeld(persoonsgebonden) tussen de 0,5 en 1 liter vocht nodig per uur inspanning. Hoe warmer, hoe meer vocht er kan worden opgenomen, maar overdaad kan leiden tot ongemakken en darmklachten. Een goede uitgebalanceerde sportdrank is altijd aan te bevelen, maar er zijn personen die ook met water het gewenste resultaat behalen. Is je inspanning langer dan een uur? Dan is het raadzaam om iets koolhydraatrijk te eten tijdens de inspanning. Oja, Vrouwen zweten doorgaans iets minder dan mannen. Hoe zou dat nu komen? Ze zijn meestal 'cooler' dan mannen in bepaalde omstandigheden(met een knipoog)..
Hak 
